片付けられない女は太る?ズボラ女子必見!肥満と片付けの意外な関係とは

太っている人の部屋は汚い…という話を聞いたことはありませんか？
もちろん、全員にあてはまるわけではありません。

しかし、確かに「片付いていない部屋」というのは、随所に「太る原因」が潜んでいます。

片付けもできない、ダイエットも続かない、「私、ズボラ女子かも」という自覚がある方。

安心してください、私も仲間です。

なので、ズボラ側からの目線で、なぜ片付けと肥満が関係しているのかと、ズボラさんにも無理のない片付け方法もご紹介していきます！

汚い部屋が肥満の原因になるってホント？！

まずは、一番気になっているであろう「片付けができないとなぜ太ってしまうのか」という疑問に対する根拠を、5つご紹介していきます。

１．太る原因！ストレスホルモン「コルチゾール」

ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」。

このコルチゾールは、食欲を増進したり、脂肪を蓄積しやすくするという、まさに「太る原因」となるホルモンです。

このホルモンは、ストレス環境下にあると、どんどん増加してしまいます。

時間に余裕がない、人間関係に悩んでいる、その他にも、ストレスを抱える原因は
人それぞれ異なります。

「部屋は心の状態をあらわす鏡」とも言われるくらい、心が穏やかでなければ、あっという間に部屋の中は荒れてしまいます。

キレイな部屋より、汚い部屋の方がリラックスできる。
という人は、恐らくいないですよね。

中には「汚い部屋でも日常生活に支障はないから平気」と思う方もいるかもしれませんが、汚い部屋では、思うように身体も心も休まらず、知らず知らずのうちに、ストレスを溜め込んでいってしまうのです。

結果、ストレスホルモン「コルチゾール」が増加し、暴飲暴食、体重増加などの状態に陥りかねないのです。

２．ゴミが多い生活は、太る原因だらけ…

ゴミが多い生活とは、どんな生活でしょうか。

ズボラ女子の皆さん、自炊はされていますか？それともお惣菜が多いですか？
自宅で飲む飲み物は、ペットボトルや紙パック飲料ですか？

最近は、テイクアウトをしてご自宅でご飯を食べる、という方も多いと思います。
もちろん、それが悪いわけではありません。

ただ、お弁当を購入する場合と、自炊では、出るゴミの量が圧倒的に違います。
そして、脂っこいものや、ファーストフードなど自分の好きなものばかり食べていると、もちろん太る原因にもなります。

買うものを決めずに、ふらっと店に立ち寄ると、ついつい目的以外のデザートを買ってしまったり、余計な買い物もしがちです。

飲み物も、ペットボトル飲料はゴミにしてもかさばるし、資源回収に出す場合は、スーパーに持ち込みしたりと手間がかかります。

これを、自分でお茶を作るようにすれば、ゴミも減るし、手間も減ります。

このように、少しだけ意識をして、ゴミが出にくい生活に変えるだけで、食費を抑えられ、ゴミ捨ての回数も減り、身体にも気を遣っている感が出ますよね。

３．理想と現実のギャップは意外と大きい

ズボラ女子と、そうではない人の違いは「具体的なイメージや目標」があるかどうかです。

片付けの場合、部屋の間取りや広さも全然違うのに、雑誌やネットにあるオシャレな部屋を参考に、収納家具などを買ったりしていませんか？

ここで言う、具体的なイメージというのは、「自分の部屋に実際に配置したイメー
ジ」のことです。

私もよくやってしまっていたのが、部屋が片付かないからと、先に適当な収納を買ってきてしまうこと。
この行動こそ、自分の部屋で具体的にイメージができていない典型的な例です。

もちろん、オシャレな部屋を参考にするのは良いですが、理想と現実は違います。
片付けが苦手なのに、〇〇収納術！みたいなものをいきなり実践するのは、ハードルが高いです。

４．「でも」「だって」が口癖

部屋の片付けもダイエットも、始めようと思えばいつでもできます。
なのに始めることができないのはどうしてでしょうか。

それは、何よりも先にできない理由を探しているからです。

少しの甘えが積もり積もって、いざ行動をおこすときには、とてつもなく大きな労力を使わなければなりません。

しかし、ズボラさんは「面倒くさい」とまた後回しにして、さらに片付かない部屋へとなって言ってしまいます。

片付けだけではなく、ダイエットに関しても全く同じことが言えます。
ダイエット始めるぞ！と思ったのに、今日は疲れたから…時間がなかったから…
言い訳を自分に言い聞かせて、後回しにしてしまいます。

５．汚い部屋は全ての「やる気」を無くす

ゴミや不用品が溜まり、日に日に汚くなる部屋では、何を始めるにしても、まず「やる気」が出ないですよね。

ダイエット始めよう！と思い立った時に、まず足の踏み場を作るところから…となったら、出鼻を挫かれたような気持ちになってしまいます。

これが、ただ部屋がキレイに保たれているというだけで、自分の「やる気」が出たときに、スムーズに行動を起こすことができ、スタートダッシュが変わってくるのです。

ズボラさんのための「無理しない片付け方法」とは？！

片づけができないことで、どんどん太ってしまうなんて…！
そんなのは誰だって嫌ですよね。

では、自己管理ができるようになりましょう！
なんて言われたら、私なら「それができれば苦労しないよ！」と叫ぶと思います。

もし、ご自身が片付けが苦手な「ズボラ女子」だと思う方は、片付けを一気にやるのではなく「できることを少しだけやる」ことを意識してみましょう。

最初は、今からご紹介する方法の、どれか1つだけでも構いません。
片付けることに慣れてきたら、少しずつやることを増やしてみてください。

身の回りに必要なものを全部置くことをやめてみる

スマホ、リモコン、ティッシュ、飲み物、お菓子…
自分が座っている周りに、サークルのように置いてある、という方いませんか？

まずは、手の届く範囲に、なんでもかんでも置くことをやめましょう。

飲み物やお菓子は、その都度キッチンに戻す。

手元にあるから、ついつい手を伸ばして食べたり、飲んだりしてしまうのです。

キッチンに行くのが面倒だな…と思えば、自然と間食をしなくなり、ダイエットにも繋がるかもしれません。

スマホも寝る前に見てしまうと身体が休まりません。
就寝前にスマホを見ないようにするために、ベットから離しておくのも良いと思います。

リモコンも、テーブルの上など置いておく場所を決めてしまいましょう。

朝起きて、スマホやリモコンを触ることが習慣だという方は、身体も自動的に起きるので、一石二鳥です。

ティッシュは、比較的、使用頻度が高いため、部屋のあちこちに置いている方もいらっしゃるかもしれません。

その場合、すぐにゴミが捨てられるように、ティッシュとセットで、ゴミ箱を設置するようにしましょう。

「ついでに片付け」を意識してやってみる

よく、片付けが苦手な方に「こまめに片づけをしましょう」というアドバイスを目にします。

しかし、ズボラ側の意見としては、そもそも「片付けのために動くことが面倒」なので続かないです。

なので、「片付けのために動く」のではなく、「ついでに片付ける」ことを意識してみましょう。

キッチンに行ったついでに、溜まった洗い物をする。
トイレに行くついでに、洗濯ものを洗濯機に入れてスイッチを押す。

ご自身のお部屋の動線によって、組み合わせたら楽になる家事があると思います。
それを少しずつ、見つけていってください。

片付けは立派なダイエット！

片付けって、結構大変ですよね。
掃除機をかけるだけでも、洗濯物を干したり畳んだり、大きな物を動かしたり…
それだけで立派なダイエットになります。

自分のテンションが上がる音楽をかけながら家事をすると、やる気が出るだけでなく、口ずさんだり、自然とリズムに乗って身体を動かしたりするので、より良いと思います。

運動器具を使用したり、動くスペースが必要になるようなダイエットは、部屋を片付けてからで十分です。

やる気が出たときは、とことんやる！

やる気が出るまでの時間が長いのは「片付けができない、ダイエットができない」
いわゆる「ズボラさん」の特徴のひとつです。

なので、貴重なやる気が出たときは、とことんやりましょう！

片付けも、ダイエットも、一番大切なのは「やる気」があるときに進めることです。
ただし、少しでも飽きてきたな、疲れたなと思ったら、キリの良いところでストップです。

無理して続けると、やる気が無くなるどころか、ズボラスイッチが入ってしまいます。
やる気の持続時間は、人それぞれです。

片付けもダイエットも、無理は禁物ですね。

 まとめ

皆さん、「片付けができない人が太りやすい」ズボラの原因に、当てはまるものはありましたか？

ただ、一言にズボラと言っても、人にはそれぞれの事情があります。
もし、実践できそう！というものがあれば、自分のペースで始めてみてください。

・ストレスホルモンが増加する「片付いていない部屋」はデブのもと

・ズボラには、ズボラなりの片付け方法がある

・貴重な「やる気」を見逃さず、とことんやる
　そのかわり、飽きてきたらキリの良いところでスパッとやめる

・片付けも、ダイエットも無理は禁物

片付いていない部屋というのは、心にも身体にも悪影響しか及ぼしません。

だからと言って片付けが苦手な人にとって、無理に片付けをすれば、それこそがストレスになってしまいます。

例え小さなことでも、「片付けした」という達成感を感じることができれば、自然と片付けに対するやる気が溢れてきます。

決して、無理せず「自分ができること」を積み重ねることが、ズボラさんにとっては一番大切なことだと思います。

脱・ズボラ女子を目指して、マイペースに頑張りましょう！

今回は肥満と片付けの意外な関係について紹介してきましたが、
片付けられない女は病気⁉病気の症状と解決方法についても
以下の記事にまとめてあるので参考にどうぞ。